管理好你的情绪

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  ]& @' k5 X# c' _! W$ U! Z               情绪管理之误区
* M0 U9 ^0 w% Z, T, s. ]" N) G) V
5 e# M* v0 @9 N. C* I5 r7 M学会情绪管理
                      ——放飞好心情
. d2 _0 w) o- g! m  H" x情绪管理之误区
6 j; \, N+ }/ s( t6 ~2 W& j( N3 A误区一：人不应该有情绪
: B4 g; w8 B; R误区二：尽快消除自己负面情绪
误区三：情绪管理就是压抑情绪
            情绪管理之误区

$ G. L" A0 y5 t4 }7 O- u& q5 h误区一：人不应该有情绪
消极情绪真有百害而无益吗？
5 h- N: q! Q; j如何正确认识消极情绪。
1 T( F  @# n6 U) @3 J* Y+ t' J$ s: ?! S! H正确认识消极情绪
1、存在即是合理
4 N  ^8 J5 E5 ?6 T2、消极情绪的功能
# k8 O" W2 l2 m, L4 v3、情绪是我们的朋友而非敌人
( _. F" I' a% N; _                 情绪管理之误区
误区二：尽快消除自己负面情绪
4 E8 D$ a1 M$ X+ r6 r1 I# u5 g* f恶性循环：
痛苦—想摆脱—强化痛苦—痛苦更甚
如何正确地管理消极情绪？
! d: R2 m9 Z5 {% \$ Q7 y二、正确管理消极情绪


8 k# i$ n) [. |6 F认知改变
9 h( {- n: u8 w+ Q/ d消极刺激——消极情绪
        不合理信念
“应该……”、“必须……”、“不可以……”、“如果……就全完了”
行为改变
- V' D/ x4 G0 w4 B5 p; v1 T1、顺其自然，为所当为
2、主动关注积极情绪
3 k- N- Y' H: O  _3 e
误区三：情绪管理就是压抑情绪（述情障碍）
不在压抑中爆发就在压抑中死亡
8 @$ \. Z7 K* N) X+ N) ?2 E1 O/ T% {如何正确的管理自己的情绪
3 t9 f* ^& N2 l' P4 T$ P' ? 正确管理自己的情绪
情绪无论正负都需要表达：压抑正面情绪快乐减半，压抑负面情绪不快增倍
学习与情绪同行，而不在生活在自己的感受之外
4 @; R5 \4 I7 c2 k0 Y7 h引导而非压抑：能量转移