两大窍门晚上狂吃却不胖

小希 · 发表于 2006-3-3 22:29:23

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晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。 　　一、饭后4小时再睡 　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 　　A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 二、饭后运动 　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 　　对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ 　　提醒——怎么样用散步来减肥呢？如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考>>>散步减肥法也可以很有效 　　对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 　　提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度…… 　　如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ 　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

小希 · 发表于 2006-3-3 22:29:56

稀饭最近狂爱吃~~尤其晚上~~不知道这些有没用~

小APPLE · 发表于 2006-3-3 22:56:07

有用有用。。。还要用到意念减肥法的。。

hyc0214 · 发表于 2006-3-3 23:00:01

<DIV class=quote>以下是引用小APPLE在2006-3-3 14:56:07的发言： 有用有用。。。还要用到意念减肥法的。。</DIV>
<

>意念就是所谓的胡思乱想？？？

落雨飘花 · 发表于 2006-3-4 23:52:16

四个小时太长 ,会影响睡眠的

☆满天星☆☆ · 发表于 2006-3-5 00:52:22

要是１１点吃，那不是要３点才能睡撒？～～～

落雨飘花 · 发表于 2006-3-5 01:43:53

<DIV class=quote>以下是引用☆满天星☆☆在2006-3-4 16:52:22的发言： 要是１１点吃，那不是要３点才能睡撒？～～～</DIV>
<

>　对不起哦．以后８点就吃咯

融化的雪人 · 发表于 2006-3-5 01:50:46

我就想长胖,可是没机会

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