[时尚生活]com美眉网前美丽计划

如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。

　　护肤策略：

　　皮肤症状：

　　1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。

　　2．面部长斑。

　　3．眼部有细纹、黑眼圈严重。

　　应对措施：

　　1、重视皮肤基底膜层的保养：

　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。

　　2、注意眼部保养：

　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。

　　3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。

　　4、多喝绿茶或清水。

　　5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。


　　健康策略：

　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！


　　■手部运动

　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。

　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。

　　将两手上下摆动，放松。



　　■颈部与肩部运动

　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。

　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。

　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。


　　■脚部与足部运动

　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。

　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。

　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。

　　
　　

　　■手部与脸部运动

　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按)

　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。

　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。

　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。

　　沿着下颚向下按摩。

　　下颚左右转动各5次。

　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>trousers</I>在2005-3-17 23:25:16的发言：</B>
如果一天在线12小时的怎么半？是不是都要做双倍的分？</DIV>
<>那就尽量减少在线滴时间~~
<>和增长保养滴时间咯~~
<>HOHO  ~~~
<>可是要警惕电脑滴辐射哦~~</P>

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>trousers</I>在2005-3-17 23:25:16的发言：</B>
如果一天在线12小时的怎么半？是不是都要做双倍的分？</DIV>
<>呵呵~~那就尽量减少在线的时间~~
<>增加保养滴次数咯~~
<>HOHO~~~</P>

不错不错~~~

<>呀哦...很适合女生的....</P><>男生能给点意见么...~?</P>

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>无辜い排骨</I>在2005-3-16 17:30:57的发言：</B>

<>呀哦...很适合女生的....</P>
<>男生能给点意见么...~?</P></DIV>

嘿嘿~~等偶有空去找资料哦~~

<>加油咯。。。HOHO~</P><>这里给男生们一点小建议。。就是可以用细盐洗脸哟。。</P>

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>无辜い排骨</I>在2005-3-16 18:20:16的发言：</B>

<>加油咯。。。HOHO~</P>
<>这里给男生们一点小建议。。就是可以用细盐洗脸哟。。</P></DIV>
<>是不是真的呀~~
<>偶去叫人去试试~~
<>看看有什么作用哦~~
<>HOHO~~~</P>

汗。。自己不试叫别人试。。。小毒哟。。

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>无辜い排骨</I>在2005-3-16 23:21:13的发言：</B>
汗。。自己不试叫别人试。。。小毒哟。。</DIV>
<>呵呵~~你不是说男生比较好吗？</P>
<>那偶就叫某个男生试试~~</P>
<>看看有没有效果咯~~</P>
<>西西~~</P>
<>偶不是那个意思嘛~~</P>