最快速的减肥方法。。

原地跑：一米见方大小的地方就可以，可以想像自己站在跑步机上，最好对着一面大镜子，最少30分钟，下面会说明为什么一定要30分钟。
模拟跳绳：想像自己手里握着跳绳，两腿交替跳或是齐跳，跳300休息30秒。

在做完这两种有氧运动之后，还有最关键的一步，也是我本人最享受的一个环节，那就是拉伸。可以给大家解释一下原因。如果只是做了有氧运动而没有拉伸的话，那么就等于没有完成整个减肥塑身运动，有氧是减肥的过程，那么拉伸就是塑身的过程，肌肉在运动了30分钟到40分钟以后是受热的，就像受高温的铁一样，这时最容易打铸出形状，肌肉在加热后，如果没有及时拉伸，就会形成肌肉团，这也就是为什么好多MM觉得跑完步，跳完绳后，更胖的原因，而只有进行了拉伸运动，肌肉才会更加修长，有形，因为人的身材的好坏完全取决于肌肉的形状，所以减肥和塑身是两个环节，好多MM都乎略了后一个环节，所以我们也就不用再担心跑完步腿会变粗啊之类的问题了。


另外我还要向大家解释一下为什么一定要跑30分钟以上，如果想减肥，就一定要流汗，如果不流汗就一定不有减肥，那些减肥小偏方都是辅助方法，如果想根治肥胖，就要运动+合理饮食，这样才健康，才会健康又美丽。回到正题，身体在运动后1分钟至25分钟的时候，消耗的都是蛋白质，碳水化合物，和水，并没消耗到脂肪，所以只有延长运动时间才可以达到去脂的目的，运动40分钟是理想的时间，如果体力可以，运动1个小时最好，再加上15分钟的拉伸运动，不出一个月，你就会健康而不反弹的变样子。

附带饭食：
不吃油炸食品，不喝可口一类的甜味饮料，不吃蛋糕，等一切我们觉得是垃圾食品，可还最喜欢吃的东东，多吃水果，多吃蔬菜，多喝酸奶，多喝乌龙茶，多喝水，多吃大枣，变得PP

LZ教我怎么样才能使我快速增肥.吧 [s:46]  [s:46]

[s:40]

[s:46]

我堂妹就是用这个办法瘦下来的
挺管用的

我 把最后一句的"变得PP"看成"变成PP".吓到了

人懒的时候真是什么都不想做。。就算再胖也懒得动了。。像我 [s:37]

天啊`,好难做到```

这个得做多久啊， 天~~~ [s:46]

我现在 100G 能瘦到八十几吗

拉伸要久哦?