心理健康报--数学系女生部 11月第一期

靠自己
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: p7 g+ y# ~4 E0 j1 B8 D小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？

妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！

小蜗牛：毛虫姐姐没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？
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妈妈：因为毛虫姐姐能变成蝴蝶，天空会保护她啊。

9 F  J" _8 T8 Y8 b2 F8 P小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶，他为什么不背这个又硬又重的壳呢？
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- r6 V! N( i& [( M妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土，大地会保护他啊。
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小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。
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蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，不靠地，我们靠自己！

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看不开的你


你知道内心深处的你最害怕甚么吗？现在默念1到5，然后再依直觉选个数字，就能知道你潜意识里对什么最看不开？
A.数字1　B.数字2      C.数字3　D.数字4　E.数字5

+ w9 U% I* u# d1 yA.数字1，看不开指数20分，是最能看开一切的人，唯一让他有些顾虑的就是‘无聊和空虚’。通常选到这张牌的人，内心都是充满阳光的，当大家开心的时候，他也会感到很开心。
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B.数字2 看不开指数60分，最担心没有人‘关心’他，他希望他能在朋友或家庭当中扮演核心的角色，当他被忽略时，将是他感到最忧虑的时候。

$ G) @  s5 q+ S2 Z: Y/ N, |2 \C.数字3 看不开指数80分，最害怕‘失败’，选到这张牌的人，因为实力坚强，信心十足，所以如果不能成功，那么将是他最害怕发生的事情。
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5 h6 r: @- j, ED.数字4 看不开指数40分，最害怕‘运气’不好，因为他对他的人生是有规划的，当运气会破坏人生规划时，那么将是他最害怕发生的事情。
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$ }- N/ I8 q0 BE.数字5 看不开指数100分，最害怕‘老’，虽然你外表看起来很坚强，但当年华老去时，他的内心总是会感到有那么一点空虚。

人际
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3 Q: w! c# X6 N9 R% c) l在人际交往中，掌握好交往的尺度，采取积极措施进行人际关系的维护也是非常重要的。

    第一，尽量避免争论。人与人之间的争论是很正常的事。但是争论往往都以不愉快的结果而结束。事实证明，无论谁赢谁输都会很不舒服。赢者当时可能获得一种心理满足，但很快会被人际关系恶化的阴影所笼罩，一时的满足心理会变得烟消云散。输者的心理挫折感更加强烈，往往会演化为人身攻击，对于人际关系是非常有害的，争论的结果往往是两败俱伤。
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    第二，不要直接批评、责怪和抱怨别人。直接批评、责怪和抱怨别人会使他人的自尊心和自我价值感受损，尤其是一时面子上感到难堪。有时候只要稍稍改变一些方法，变直接批评、责怪和抱怨为间接的暗示和提醒，效果会好得多，这就是所谓的“坏话好说”的艺术。
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    第三，勇于承认自己的错误。勇于承认错误是人际关系的润滑剂。当人际关系产生障碍的时候，承认自己的错误是明智之举。虽然承认自己的错误是一种自我否定，但是，承认错误会使自己产生道德感的满足；另外，承认自己的错误是责任感的表现，对他人也具有心理感召力，在此情境中的人际僵局会因此被打破。

( x% Q( X( e0 N6 ^; C: v    第四，学会批评。不到不得已时，决不要自作聪明地批评别人。但是，有时批评是不可避免的。这时学会批评的艺术是维护人际关系的重要策略。卡内基总结的批评的艺术是很值得借鉴的：批评从称赞和诚挚感谢入手；批评前先提到自己的错误；用暗示的方式提醒他人注意自己的错误；领导者应以启发而不是命令来提醒别人的错误；给别人保留面子

心理保健
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$ [/ c: h: o9 z4 g为预防与消除亚健康状态，大学生应做好以下方面：　　
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         1、适度运动。“生命在于运动”，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。
　　2、全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。
　　3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。大学生可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。
　　4、提高自我保健意识。日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食，做到饮食有节，起居有常，不过度劳累，提高自我保健意识，自觉构筑控制亚健康发生的第一道防线。克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。
3 Y' J6 {) E  S# \; \4 Q& Y　　5、适时干预。采取药物预防、保健品调理、体育锻炼相结合的干预措施，对失眠多梦、口腔溃疡、消化不良和躯体疼痛等症状，可适当用药或理疗或心理治疗等，使机体能转归健康。

七个字让心态年轻
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良好的心理状态能对生理素质产生良好的反馈和调节作用。大脑皮层的兴奋会促使人体免疫功能“年轻化”，增强它的活力，从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。
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1 u- Y2 M9 O% U/ q. g" t那么，怎样才能让自己心态长久地处于年轻的状态呢？健康专家建议您，可以尝试“七字箴言”——“保”、“活”、“转”、“参”、“睡”、“调”、“听”。
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“保”即保护大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书。

0 [2 S" W: x7 S# d2 G" k9 y绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
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“活”是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

“转”即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，保持最佳状态。

6 l  U8 W; x9 O( n" n“参”即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
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: M8 p" H% a6 D4 X“睡”即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时左右的睡眠时间。

“调”即调节饮食。做到粗细混杂，荤素营养搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。

“听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

( T/ i3 M; o' n& i1 |, S- q良好的心态才是健康的人生。

小疯子你那里拿到的?

拿？ 是人家送到我宿舍的好不好。。。
您老没有么？

我家团头刚刚弄好啊.有我的一部分心血ING(很少很少)

引用第6楼風雲嘯于2007-11-28 19:38发表的  :
  O7 O* x2 ^  N+ H拿？ 是人家送到我宿舍的好不好。。。
5 t* }: L" F: ~/ b7 g& Q2 a您老没有么？

还真没有,自己没拿到~~~~~~~~~~~~~~~~~那些孩子速度越来越快了,任务才布置下去~~~~~~~~```

感觉这些内容不怎么耐看~
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) Y7 l& s+ K$ c  F还是论坛开个能加密的 健康之窗 版块好~~
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! ^# Z6 _' i# z: QHOHO~