十种食物适合男性多吃

营养学家似乎更关心女性。怀孕时该吃什么，更年期又该吃什么，有无数文章给出过这样那样的建议，但针对男性的文章却实在不多。为此，7月31日的美国“网络医学博士”网站为我们推荐了以下10种食物，每天吃2―3种，就可以从中获益。

一、牡蛎

1 X" M3 q7 T% _* J; T+ o这种“爱的食物”的确有奇效。只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂――锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。

二、香蕉
( R* F: C: n5 O' c4 o0 f- N
含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。

$ j& ]1 f7 K: @: @" L三、海鱼

4 A# O6 o! L) y# w8 i- `; P5 K肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼――三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。

四、花菜

5 o/ L5 a8 o; ^) P1 ]. o& d十字花科蔬菜（花菜、西兰花、花椰菜等）一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有丰富的维生素C，可以让你在工作时保持清醒的头脑；其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。

- t/ b; q- j8 q五、鹰嘴豆
1 _( Z& K; w) G* H
这种坚果含有大量的镁，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还有降低胆固醇和防止血栓的作用。
$ G7 S9 o, L+ h+ I+ x* v0 X: y6 g
, E3 f' @& G4 M+ h+ Y: N5 a6 a六、谷物

麦片、糙米都不错，谷物里的纤维不产生热量，还能帮助消化、保护肠胃。
0 V% y  [( o& I
七、植物甾醇强化食品
1 }8 u8 i2 n) t4 T) M4 j
/ j2 ?' O. j6 u& z' Y  o% ?9 g这种物质对心血管有卓越的保护作用，存在于所有的蔬菜、水果中。现在，制造商们还开始把它添加到果汁、酸奶、巧克力等食品中，让你随时都能获益。
; A- m, W( U4 ]7 ?
八、大豆
( N- H. `; V5 M( A' K
大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性好，对男性的前列腺同样有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。

九、樱桃
( }' ~( |* B. Q' H+ [
别小看那一粒粒樱桃，里面装满了对人体有益的抗氧化剂，可以为你提供全天候的营养。有条件的话，确保自己每天都能吃上这种水果。

! h7 r& o& E- y- k1 Z  |  B十、黄绿色蔬菜

青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色，是因为里面富含胡萝卜素，可以帮助修复皮肤细胞。对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说，这也不失为一种由内养外的好办法。

才十种适合男人吃啊

有没有可以增肥的？估计很多男生都不想太瘦啊！

太少了点

饭不适合

我记的男生不要吃芹菜呀......切记

我经常吃不适合我吃的。

那女生呢