5分钟绳跳绳减肥法

大腿是最容易囤积脂肪，又最难的减的部位。跳绳减肥法，则被公认为减大腿最快、最简单的方式。据测试显示，跳5分钟绳，运动效果就相当于慢跑半小时。一起来学学看吧。



双脚并拢，向上起跳，跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。



双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢。



腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。

.....。。~有点心动。。~

引用第1楼_落單_于2009-01-15 19:10发表的  :
.....。。~有点心动。。~

我坚持不来

引用第2楼加菲猫于2009-01-15 19:11发表的  :

我坚持不来

- -|||我就没有坚持过。。。跳几下就不跳了。。~太单调叻。~