口腔溃疡小常识。

那些食物是防止那些因为维生素缺乏而导致的口腔溃疡的，
记得高三的时候，经常口腔溃疡，可能是因为紧张，
打一下广告——易可贴真的真的是神药！

只能提供预防的一些小知识。如果生病了还是去看医生比较好。

刚好有人口腔溃疡呀

最近吃了太多上火的  也溃疡了

    口腔溃疡为反复发作的圆形或椭圆形口腔黏膜溃疡，具“黄、红、凹、痛”特征，灼痛明显。发作周期约数天或数月，具有不治而愈的自限性。病因及致病机制仍不明确。诱因可能是局部创伤、精神紧张、食物、药物、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在口腔溃疡的发生中起重要作用。治疗以局部治疗为主，严重者还需全身治疗。
       经过本人长期实践证明——亦可贴（药品名，小药片，双面的直接贴于患处，就是不知道漳州有没有）最有效，今晚帖，明早就不疼了。

5 Q" y/ D5 h! D/ ^口腔溃疡患者应多吃以下营养食物：


+ @& s, R; B1 c# a% [4 o8 C　　1、含维生素B族的蔬菜和水果有：毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、豇豆和四季豆等。和其他蔬菜相比，鲜豆中蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐的含量较丰富。
6 }7 j- N. E/ |2 O4 `
; ~6 A0 m: W! H: q8 N, i　　富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。
2 W0 W6 ^- g5 ^: h3 a5 S: N# k
　　富含维生素B2的食品：奶类及其制品，肉类如动物肝肾、蛋黄、鳝鱼，蔬菜和水果。如胡萝     卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

　　富含维生素B12的食品：动物肝脏、瘦肉、牡蛎、金枪鱼、鸡蛋、牛奶等。维生素B12的推荐供给量很小。约3微克就行，除非你是素食者，否则从食物中可得到充足的B12。

+ M8 m1 u: F8 y& g$ ^　　2、含维生素C的蔬菜和水果有：油菜、苋菜、雪里蕻、荠菜和菠菜等。选择绿色、红色、紫色的蔬菜和水果食用，包括菠菜、菜花、柠檬、苦瓜等以及水果中的红果、草莓、沙棘、猕猴桃等，并且每天能吃500克的蔬菜和250克的水果，其中深色和浅色各占一半，否则就很难满足每天需要的100毫克维生素C。

3 ^# S( e5 u; T6 h3 i  s　　贴心提示：

6 Y3 d# K% F1 t" R: Z1 d4 D; `/ j　　维生素C极易受到热、光和氧的破坏。为了尽可能减少食物中维生素C的损失，请注意：水果、蔬菜贮存越久，维生素损失越多，因此，尽可能吃新鲜水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。
) M  F8 x- ]+ z6 ~6 @
　　水果、蔬菜不要切得太细太小，切开的果蔬不要长时间暴露在空气中（现切现吃，现切现烧），以减少氧化破坏。 烧煮富含维生素C的食物时，时间尽可能短，汤汁中维生素C含量丰富，应尽可能喝掉。
3 K% A/ Q. ~0 P  h) ]- [) \+ e
　　3、含铁的食品有：毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、豇豆和四季豆等鲜豆中的铁易于消化吸收；另外，动物肝脏、全血、瘦肉等也含有铁。

& l$ T) w; j; O4 m　　4、含锌的食品有：牡蛎、盐水鸭、猪肝、蟹类、鸭肝、鸡肝、牛肉（瘦）、鸡蛋黄等。
& X& X: [& c1 i9 R9 P
　　5、含钙的食品有：雪里蕻、油菜、芥蓝菜等含钙量高、易于机体利用。
8 w5 ^0 X) `9 \. u- |% ?) E) f* y
　　6、含叶酸的食品有：蔬菜叶子。另外还有动物肝脏、马铃薯、鸡蛋，水果中有柠檬、香蕉、草莓等。

好吧！可能最近火气和压力太大！呜呜

现在牙疼的我，支持一下贴心的你。

口腔溃疡三礼拜了，看到这个贴，收藏收藏，开心疯了。