草根的健康

【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立远眺；5、饮温水；6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。.

【五种天然美白食物盘点】1、番茄。这是很好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。2、柠檬。含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑。3、鱼类。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。4、坚果。含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处。5、黄瓜。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。

【营养食物10种“最”】1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、 最好的坚果：杏仁；7、最好的肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的沙拉原料：西红柿.

【十种入睡坏习惯严重影响睡眠质量】:1.微醉入睡 2.戴胸罩入睡 3.室温过高 4.睡前生气 5.枕着手睡 6.蒙头睡觉 7.张口呼吸 8.戴饰物入睡 9.相对而睡 10.露肩而睡。.

【抓住黄金睡眠7小时】 晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用，常用的穴位有几个，一个是眉头中间的印堂穴，可以轻轻按揉两到三分钟，第二个是太阳穴，可以用两个中指来轻轻按揉，按两到三分钟也可以帮助睡眠.

【洗发水宜经常更换】长期使用一种洗发水对头发的保养非常不利！洗发水是一种化学合成膏剂，其中都含有色素、防腐剂、香精等成分。不同品牌，这些成分的量和浓度有所不同。如果长期使用一种洗发膏，所含的化学物质势必会在头皮上形成残留使其护发功能下降，还会使头发失去光泽和弹性，更易干枯发黄。

【初春养生五注意】1、初春不宜吃寒凉的食物，如梨、百合等，特别是生冷的冷饮类，要尽量少吃； 2、春季要让心情欣然、愉快；3、春捂不宜过汗；4、一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋；5、雾天不宜锻炼，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。

【盘点最有助减肥的5种水果】①苹果。加速人体排毒。②香蕉。适合常便秘、肌肤干燥的美眉。③葡萄柚。含有丰富的维C。④菠萝。可以帮助肉类的蛋白质消化，不过要饭后食用。⑤奇异果。和肉类菜肴是绝佳搭配，能防止便秘、帮助消化、美化肌肤。

【电脑族干眼症的缓解方法】1、使用电脑，眼睛视线与屏幕幕高度要平行或稍下方，仰视萤幕会造成眼球曝露面积多，泪液蒸发快。2、操作电脑每隔50分钟必需休息10分钟。3、多眨眼，可使眼球表面泪液散布均匀，保护角膜。4、热敷眼睛。5、在中央空调室内摆放一盆水或使用保湿机，避免泪液蒸发过多。

我被你感动了！！